乒乓球教程

站位准备：首先，站在球桌正手侧，左脚稍前，右脚稍后，保持双脚自然分开，膝盖微弯，身体重心略向前倾。确保胸部略微内收，腹部略微收紧，准备好基础姿势。在此过程中，要让儿童将球拍置于白线之上，帮助他们建立良好的位置感。

自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。连续抓放台面反弹球。

乒乓球初学者基本功教程 眼功练习：通过持拍向上弹球或以不同力量和速度击球墙面，观察乒乓球反弹力及弧线变化，提升视觉反应和判断力。手功练习：包括墙面击球和平挡球，旨在熟练掌握正常弧线下击球技巧，提高球感。脚功要求：两眼平视，上身放松，双膝弯曲，重心居中。

乒乓球新手教程如下：第一步：先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点。第二步：再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。第三步：再找击球位置。

第一步站位：我们站到正手位，双脚打开，左脚在前右脚在后，双腿微微弯曲，重心向前，含胸收腹，站好位置以后我们再摆好位置。小朋友在学习的过程中，要把拍子放到白线的上面，这样让小朋友有一个位置感。

初学乒乓球基本功教程

1、初学乒乓球的基本功训练，包括眼功、手功、脚功、上肢运动和下肢运动。眼功的练习方式多样，比如利用持拍向上弹球，或是向墙面击球，观察球的反弹力和弧线变化。通过这些练习，可以提高对球速和力量的感知能力。

2、练习各种弹球，包括对墙面击球、平挡球，其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力。脚功 需要两眼平视、上身呈放松状态、弯曲双膝提踵、重心居中。要求踝关节、膝关节和脚掌都随时富有弹性。

3、第一步：先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点；第二步：再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。第三步：再找击球位置。就是自己迅速作出判断，动起来跑到可以接住球的位置，就是根据乒乓球实际落点去击球。

4、眼功练习：通过持拍向上弹球或以不同力量和速度击球墙面，观察乒乓球反弹力及弧线变化，提升视觉反应和判断力。手功练习：包括墙面击球和平挡球，旨在熟练掌握正常弧线下击球技巧，提高球感。脚功要求：两眼平视，上身放松，双膝弯曲，重心居中。

儿童乒乓球入门教程

1、调动起孩子的学习兴趣，抛投乒乓球。练习者手持乒乓球，把球投入玻璃杯使孩子对此项活动产生兴趣，并有成就感；拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，行进间走动或跑步控制；持拍颠球。

2、站位准备：首先，站在球桌正手侧，左脚稍前，右脚稍后，保持双脚自然分开，膝盖微弯，身体重心略向前倾。确保胸部略微内收，腹部略微收紧，准备好基础姿势。在此过程中，要让儿童将球拍置于白线之上，帮助他们建立良好的位置感。

3、第一步站位：我们站到正手位，双脚打开，左脚在前右脚在后，双腿微微弯曲，重心向前，含胸收腹，站好位置以后我们再摆好位置。小朋友在学习的过程中，要把拍子放到白线的上面，这样让小朋友有一个位置感。

4、儿童乒乓球入门的基本功训练，首先可以通过抛投乒乓球的游戏来进行。小朋友手持乒乓球，尝试将球投入玻璃杯中，起初可以离杯子近一些或者使用较大的杯子，以便于孩子更好地掌握技巧并获得成就感。接着，进行拍面托球的练习。

5、拍面托球练习中，小朋友需将球置于拍面之上，学习如何控制球，从静止状态开始，逐渐过渡到运动状态，同时尝试在行走或跑步中保持球在拍面上。手持拍颠球练习要求孩子们一手持球，一手挥拍，使球在空中连续弹跳，初定高度约20厘米，熟练后可增加难度，如交替颠球至正反面，或在慢跑或行走中颠球。